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苹果减肥法的方法是什么 苹果减肥法会反弹吗
2022-09-20

苹果本身是含有非常多的营养元素,常吃苹果对身体也有很多好处,除此之外,关于苹果可以减肥,也是很多人尝试的,比较著名的就是三日苹果减肥法,那么,苹果减肥法的方法是什么?苹果减肥法会反弹吗?下面八宝网小编就来说说。

苹果减肥法的方法是什么

连续三天之内只吃苹果,不吃其他食物。

可按照一日三餐时间吃苹果或肚子饥饿就吃,一直吃到饱为止。

最好选择红苹果,因为青苹果太酸会刺激胃肠道。必须吃新鲜苹果,洗干净削皮,防止农药残存。

三天内感觉口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水如红花茶、薄荷茶或大麦茶等。减肥期间人们的肠胃会变得异常敏感,不能喝含有咖啡因饮料如咖啡、乌龙茶或绿茶,不然会加重肠胃不适感。苹果减肥期间若出现便秘,第3天晚上可以喝两勺橄榄油润肠道,帮助排除体内毒素。

三天苹果减肥结束后,肠胃变得异常柔嫩且味觉敏感,肠胃也变得很小。

第4天需慢慢恢复饮食,不能一次性吃太多食物,特别是不能吃零食,可以先喝粥或吃豆腐。

苹果减肥法会反弹吗

其实,苹果减肥法减得大部分是人体内的水分,还有一小部分是肠道内的垃圾,剩下的才是这一周内人体消耗掉的脂肪,所以,在一周之后,人们实际减掉的脂肪重量也就在2斤左右。

因此,在苹果减肥法结束之后,一旦减肥者开始正常的饮食,那么每天都会看到体重在增长,一周左右基本和之前的体重相差不到2斤。

由此可见,减肥这件事情并不是一蹴而就的事宜,所以人们千万不要想着走捷径,不过对于想要临时瘦肚子的人来说,是可以使用这种方法的,例如想要拍婚纱照的人。

单一食物减肥法有什么危害

所谓单一食物减肥法就是每天只吃同一种食物,例如三日苹果餐。

也就是说每天不吃除苹果以外的其他食物,饿的时候就只吃苹果,但是每天可以吃的苹果数量不限。

据说用这种方法,三天就可以瘦!

除此之外,还有酸奶减肥法、鸡蛋减肥法等。

单一食物减肥法的原理就在于让你整体吃少,减少每日总摄入量,如果你认真去计算,就会发现这些食物即使每天吃了很多,也很难吃到身体一天所需要的热量。

所以总结来说,这一方法就是依靠减少整体热量来减肥,而并不是依靠食物的特殊减肥功效!

这种单一食物减肥,确实可以在短时间瘦很多,而且还很容易执行,但其实并不建议这种减肥方法。

原因有以下三点:

从营养角度来看,只吃单一食物,会导致饮食不够多样化。

长期如此不仅会导致营养不均衡,还会因为低热量摄入而引起代谢降低。

即使因此瘦下来,以后只要恢复正常饮食就会长胖,减肥也会变得越来越困难。

当我们处于单一饮食时,很容易会对食物感到厌烦。

就像甜食吃太多腻,毫无胃口,自然也会吃得少一些,最后就会演变成一种节食减肥。

从减肥心理来看,单一食物减肥最后很容易会导致暴饮暴食,因为长期的压抑必然导致疯狂的爆发。

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